标题：自己有了外遇怎么办
在感情中出现外遇是一个极其敏感和棘手的问题，它不仅会给自己带来内心的痛苦和困扰，还会对感情关系造成严重的破坏和伤害。作为一名爱恋挽回专家，我将分享一些应对自己有了外遇的情况的有效方法和建议，帮助你理清思绪，重新审视感情，以及找到解决问题的路径。
首先，要诚实面对自己。当发现自己有了外遇时，首先要做的是诚实面对自己的感受和行为。不要逃避和掩饰，更不要抱有侥幸心理。要勇于正视自己的行为，深入思考产生外遇的原因，以及对自己和他人造成的影响。只有坦诚面对问题，才能够找到解决的方向。
其次，要审视感情关系。外遇往往是由于感情关系出现了问题而产生的，因此需要仔细审视自己和伴侣之间的感情关系。要思考感情中是否存在沟通不畅、互相理解不足、以及彼此之间的疏远和冷漠等问题。只有找到问题的根源，才能够有针对性地解决。
再次，要主动沟通和解决。当发现自己有了外遇时，不要选择逃避或是继续隐瞒，而是要勇于面对现实，主动与伴侣沟通，并寻求解决的办法。在沟通中要坦诚相待，诚实表达自己的内心感受和想法，听取对方的意见和建议，共同探讨问题的解决方案。只有通过理性和成熟的沟通，才能够找到问题的根源，并共同寻求解决之道。
最后，要承担责任和后果。外遇不仅会对感情关系造成破坏，还会给自己和他人带来巨大的伤害和困扰。因此，当发现自己有了外遇时，要勇于承担起自己的责任和后果，不要推诿和逃避。要认真思考自己的行为给他人带来的伤害，并努力修复和弥补。只有勇于承担责任，才能够真正成长和改变。
综上所述，当发现自己有了外遇时，要诚实面对自己，审视感情关系，主动沟通和解决，以及承担责任和后果。只有用心去做，才能够真正解决问题，挽回失去的感情，以及找到自我成长和完善的路径。愿每一位在感情中迷失的人都能够找到属于自己的幸福与出路。