面对女友已经有了新欢的情况，心情无疑是沉重的。然而，挽回感情并非不可能，关键在于采取正确的方法和态度。在这个时候，需要冷静思考，理智行动，以期重新建立起与女友之间的联系。
首先，接受现实并处理自己的情绪。得知女友已有新欢可能是一次沉痛的打击，但接受现实是挽回的第一步。不要陷入绝望和愤怒中，而是给自己一些时间来处理复杂的情绪。可以通过与朋友、家人倾诉，或者通过一些娱乐活动来分散注意力，帮助自己渐渐走出阴影。
其次，深入思考分手的原因。女友有了新欢很可能是由于感情破裂，而这破裂的原因需要深入挖掘。可能是沟通不畅、性格不合，又或者是在关键时刻对对方的不理解。通过深入思考，你能更好地理解问题的根本，从而制定更有效的挽回计划。
第三，不要急于打扰对方新的关系。虽然内心可能充满焦虑和不安，但在这个时候过度干涉对方的生活是不明智的。尊重对方的选择，给予足够的空间，不要过分打扰对方的新感情。过度的干预可能反而会加深对方的反感。
第四，展现出积极的变化。为了挽回女友的心，展现出积极的个人成长是非常关键的一步。这包括提升自己的外貌形象、改善个人生活、发展新的兴趣爱好等。让对方看到你的积极进取和成熟，有助于改变她对你的印象。
第五，适度地保持联系。不要过于频繁地联系对方，但也不要完全断绝联系。适度的保持联系可以通过一些轻松愉快的话题，表达你的关心和友好，但同时避免过度的亲密或者过于伤感的言辞。保持一种轻松的、友好的氛围，有助于重建对话的桥梁。
第六，展现出真诚的改变。通过行动展现出你对感情的认识和对方的重视。可能是在之前导致分手的问题上做出实质性的改变，比如改善沟通、更加理解对方的需求等。展现出真诚的改变，让对方看到你的决心和努力。
最后，如有需要，可以考虑寻求专业帮助。心理医生或情感专家能够提供中立的意见和科学的方法，帮助你更好地理解感情问题，并指导你采取合适的行动。专业的帮助可以在情感挽回的过程中提供有效的支持和建议。
总的来说，女友已经有了新欢并非意味着感情就此终结，但挽回需要正确的方法和态度。通过接受现实、深入思考分手原因、不急于打扰对方新关系、展现积极变化、适度保持联系、展现真诚改变，并在需要时寻求专业帮助，你有可能重新建立起与女友之间更加牢固的感情。记住，挽回感情是一个需要耐心和努力的过程。